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Salud y Belleza. Entrega Número 23: La Sandía.

Saludos amigos de steemit

 

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Continuando con mi serie de salud y belleza natural, Hoy les traigo algunos beneficios más resaltantes de:

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La planta de sandía, cuyo nombre científico es Citrullus Vulgaris, pertenece a la familia de las cucurbitáceas. Su fruto es muy voluminoso, tiene una forma redonda y ovalada y puede superar los 20 kg de peso. La sandía es una fruta refrescante, diurética y purificante. No hay fruta que esté más cargada con agua orgánica que la sandía.

La sandía tiene características muy desintoxicantes, alcalinizantes, diuréticas y remineralizantes, manteniendo el cuerpo libre de desechos tóxicos. Su efecto alcalinizante mantiene el equilibrio ácido-alcalino en el cuerpo, neutralizando la condición tóxica del cuerpo como resultado de la ingesta excesiva de alimentos acidificantes. Los efectos del jugo de sandía en la salud son inmensos. Veamos algunos de sus beneficios

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Artritis:

Los ricos contenidos de betacaroteno y vitamina C que contiene esta fruta, hacen maravillas en reducir el proceso inflamatorio que conduce a enfermedades como la osteoartritis y la artritis reumatoide.

Estreñimiento:

Tomar dos o tres vasos grandes de jugo de sandía. Es muy eficaz en promover la eliminación de residuos y heces.

Prurito:

A medida que el jugo de sandía limpia el cuerpo de desechos tóxicos, también reduce el prurito que resulta de la toxicidad de la acidosis.

Antitumoral:

En tiempos recientes, se han estudiado las propiedades del licopeno y otros compuestos vegetales presentes en esta fruta para comprender sus efectos antitumorales. Los estudios sugieren que la ingesta de licopeno se asocia con un menor riesgo de cáncer. En particular, parece que este compuesto es eficaz en la prevención de tumores que afectan el sistema digestivo. Varios estudios han informado que es especialmente protector contra el cáncer de próstata. La cucurbitacina presente tiene la capacidad de inhibir el crecimiento de las células cancerosas.

Fatiga:

Llena de vitaminas B, la sandía ayuda a la correcta ingesta de magnesio y potasio, esencial para tener más energía y combatir el agotamiento típico de los días de calor.

Salud del Corazón:

La combinación de ácido fólico y otras vitaminas esenciales de esta fruta juega un papel importante en la reducción del riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. El consumo de sandía también puede disminuir la acumulación de grasa en las arterias, con consecuencias positivas para la enfermedad cardíaca.

Los estudios sugieren que el licopeno contenido en la sandía, ayuda a disminuir la rigidez y el grosor de las paredes de las arterias. La investigación científica ha demostrado que la citrulina, un aminoácido presente en la sandía, tiene efectos beneficios sobre la salud del corazón. Este compuesto aumenta los niveles de óxido nítrico en el cuerpo. El óxido nítrico, a su vez, favorece la dilatación de los vasos sanguíneos, reduciendo así la presión arterial.

Cálculos renales:

El potasio presente en la sandía, y en las frutas en general, ayuda a eliminar las toxinas de la sangre. Cuando hay demasiadas toxinas presentes en la sangre, éstas se depositan en los riñones haciéndolos más vulnerables. En este caso, se puede formar un exceso de ácido úrico en la sangre que puede dar lugar a cálculos renales y gota. Por lo tanto el consumo de sandía puede evitar la formación de cálculos renales y su expulsión en caso de ya existir.

Inflamación:

Gracias al contenido de licopeno y vitamina C, el consumo regular de esta fruta ayuda a reducir la inflamación y el estrés oxidativo. Estos dos compuestos tienen propiedades útiles para reducir los marcadores de inflamación.

Diurético:

Gracias a su alto contenido de agua, la sandía es definitivamente una fruta refrescante con propiedades diuréticas y purificadoras del cuerpo. Gracias a estas propiedades diuréticas, purificadoras y desintoxicantes del cuerpo, su ingesta puede aportar beneficios en caso de hinchazón debido a la retención de agua. Su acción diurética ayuda a eliminar el exceso de líquido del cuerpo, reduciendo la retención de agua, especialmente útil para las mujeres durante el ciclo menstrual y para las mujeres embarazadas.

Degeneración macular:

Los estudios confirman que el licopeno presente en la sandía puede prevenir e incluso curar esta enfermedad relacionada con los ojos.

Colesterol:

El jugo de sandía es saludable para prevenir la obstrucción del colesterol en las arterias y puede aumentar el HDL, el llamado colesterol bueno, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Ajustar la presión:

La sandía tiene propiedades útiles en casos de hipertensión. Su ingesta equilibra la presión arterial evitando así daños al sistema cardiovascular. Estos beneficios se deben a un aminoácido no esencial que se llama citrulina. Existen varios estudios que muestran cómo la citrulina tiene propiedades útiles y reduce la presión arterial. La suplementación con jugo de sandía, además de reducir la presión, mejora la elasticidad de los vasos sanguíneos.

Circulación de sangre:

La abundancia de agua y fibras, por otro lado, es útil para mejorar la circulación sanguínea. También evita la formación de depósitos de grasa en venas y arterias. Los investigadores argumentan que esta capacidad de la fruta para mejorar la circulación sanguínea puede extender sus beneficios también en la esfera sexual y, por lo tanto, puede ayudar a contrarrestar la disfunción eréctil.

Viagra natural:

Según estudios, se ha demostrado, que gracias a la citrulina, un aminoácido con acción vasodilatadora comprobada, se puede usar como una viagra natural. En particular, la investigación afirma que la citrulina es el compuesto de estos beneficios contra la disfunción eréctil. Una vez ingerida, esta sustancia se convierte en arginina, que es un precursor del óxido nítrico, que a su vez promueve la relajación de los vasos sanguíneos. Los suplementos orales de citrulina mejoran la dureza de la erección en los hombres que sufren esta disfunción, sin embargo, para no alimentar malentendidos, esta sustancia que actúa como vaso dilatador, por así decirlo, está presente en la parte blanca de la fruta, que generalmente se desecha.

Resistencia a la insulina:

Como sabemos, la insulina es una hormona muy importante para el control de la glucosa en la sangre. La resistencia a la insulina es una condición en la que el cuerpo produce insulina, pero las células resisten sus efectos. Este mal funcionamiento puede conducir a diabetes tipo 2 y síndrome metabólico. La ingesta regular de jugo de sandía y arginina se asocia con una menor resistencia a la insulina.

Dolores musculares:

El consumo de zumo de sandía antes de la actividad física intensa, ayuda a reducir el dolor muscular al día siguiente.

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Efecto drenante:

El licopeno, el betacaroteno y la vitamina A contenidos en la pulpa rojiza ayudan a desintoxicar el cuerpo al eliminar la acumulación de toxinas. Gracias al bajo contenido calórico, forma la base para un refrigerio bajo en calorías.

Anticelulítico:

Compuesto por 92% de agua y 8% de azúcar, contrarresta la celulitis y la piel de naranja a través de la microcirculación y la limpieza de los riñones. Gracias a sus propiedades, incluida la ausencia total de grasas, la sandía, junto con la piña , es una de las mejores alimentos más efectivos para contrarrestar y combatir la celulitis .

Piernas Cansadas:

Una sandía y un pepino centrifugados ayudan a eliminar la sensación de pesadez e hinchazón en las piernas.

Adelgazante:

Aunque su pulpa es particularmente dulce, la sandía tiene un consumo calórico particularmente bajo y, por lo tanto, es adecuada para dietas además, gracias al efecto diurético, aumenta la sensación de ligereza y la sensación de saciedad con un efecto positivo en el cuerpo.

Piel:

Gracias a las propiedades de la vitamina A y beta-caroteno, la sandía aporta beneficios para retrasar el envejecimiento de la piel y mantener la elasticidad de la misma. La vitamina C contribuye a la construcción del colágeno, ofrece protección contra los rayos ultravioleta y trata la inflamación de la piel.

Cabello:

La vitamina A también contribuye a la salud de nuestro cabello y, junto con la vitamina C, promueve la producción de colágeno, una sustancia básica en la estructura de nuestros tejidos conectivos.

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La mejor forma de comer la sandía es al natural en trozos, igualmente el zumo de sandía, ya que esta fruta es muy refrescante e hidratante, especialmente recomendada en los día de mucho calor. Por eso hay que saber escogerla a la hora de comprarla para disfrutar al máximo sus propiedades refrescantes y saludables.

Las sandías por lo general tienen una mancha de color amarillo más o menos oscuro en la medida han sido apoyados en el campo. Elija las sandías con el punto más oscuro, si el punto es claro o no muy visible, significa que la sandía se ha recogido demasiado pronto.La sandía perfecta debe ser opaca de color verde oscuro. Si la piel está brillante, déjala aparte.

Todas las partes de esta fruta son ricas en sustancias útiles para nuestra salud, también la parte interna y blanca de la piel. Si es posible, es recomendable insertar un poco de piel de sandía en un batido, ya que tiene un buen contenido de clorofila, una sustancia útil en la producción de sangre.
La sandía es la fuente más rica de aminoácido citrulina. Según la investigación científica, la cáscara es la parte de la fruta que contiene más de ella.

No debe consumirse al final de una comida ni mezclarse con otras frutas, para asimilar todas sus propiedades y evitar los procesos de fermentación, debe comerse solo. Se digiere en un cuarto de hora para que pueda luego comer otra cosa. Es excelente como una comida de verano única.

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El consumo de más de 30 mg de licopeno por día puede causar náuseas y diarrea. Por lo tanto, no es necesario exceder el consumo de frutas que contienen esta sustancia.

Espero que te guste esta iniciativa … puedes hacer sugerencias y proponer frutas y verduras para la próxima entrega.

 

Referencias:

Referencia 1
Referencia 2
Referencia 3
Referencia 4

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